Base Training Funciona? Análise Completa
Se você treina Jiu-Jitsu, MMA ou busca condicionamento físico sério e já se perguntou se vale a pena investir em um programa estruturado de treino, essa análise é para você. Vamos destrinchar o que a plataforma Base Training oferece, para quem ela pode ser indicada e o que considerar antes de assinar.
O Que é o Base Training?
O Base Training é uma plataforma de treinamento e condicionamento físico criada por Lucas Castro, ex-atleta de Judô e Crossfit com formação em Educação Física pela UFRJ. A proposta central é oferecer programas de treino estruturados, com foco especial em atletas de Jiu-Jitsu que buscam desenvolver força, explosão e resistência, além de conteúdo de condicionamento físico geral.
A plataforma pode ajudar pessoas que sentem que treinam sem uma orientação clara ou que não veem evolução mesmo mantendo rotina de treino e alimentação.
Para Quem é Indicado
- Atletas de Jiu-Jitsu que buscam preparação física específica para a modalidade
- Praticantes de MMA e Crossfit interessados em condicionamento geral
- Pessoas que já treinam mas sentem que não conseguem evoluir sem orientação estruturada
- Quem prefere treinar em casa ou academia com programas guiados por vídeo
- Iniciantes que estão começando do zero, já que o criador destaca que o programa se adapta a diferentes níveis
O Que Você Encontra na Plataforma
- Mais de 10 programas de treino, atualizados periodicamente ao longo do ano
- Vídeos explicativos demonstrando a execução de cada exercício
- Acesso via aplicativo mobile (através da plataforma Kiwify)
- Programa específico de preparação física para Jiu-Jitsu, incluindo bônus de polimento pré-competição
- Programa Base VO2, voltado para condicionamento cardiorrespiratório
- Bônus complementares: Core Bruto, prevenção de lesão no ombro, treino de pegada, protocolos de agachamento, entre outros
- Grupo de WhatsApp com acesso direto ao treinador
Prós e Contras
Prós:
- Criador com formação acadêmica e experiência prática como atleta de alto rendimento
- Conteúdo em vídeo, facilitando o aprendizado da execução correta dos exercícios
- Programas atualizados ao longo do ano, evitando estagnação no treino
- Acesso via app, facilitando o uso no dia a dia
- Garantia de 7 dias
Contras:
- Exige equipamentos mínimos (barra com anilhas, halteres, barra fixa e paralelas), o que pode não ser viável pra quem treina só em casa sem estrutura
- Conteúdo focado em Jiu-Jitsu pode ser menos relevante pra quem busca só condicionamento geral
- Como todo programa online, os resultados dependem de constância e execução correta por parte do aluno
Planos e Preços
| Plano | Parcelamento | Valor à vista |
|---|---|---|
| Anual (mais recomendado) | 12x de R$ 39,99 | R$ 397,90 |
| Semestral | 6x de R$ 69,90 | R$ 378,00 |
| Trimestral | 3x de R$ 79,90 | R$ 226,00 |
Todos os planos contam com garantia de 7 dias — se você entender que o treinamento não é para você dentro desse prazo, é possível solicitar reembolso integral.
Perguntas Frequentes
O Base Training é indicado pra quem só faz Jiu-Jitsu?
Sim, mas não só. A plataforma oferece tanto treino de condicionamento geral quanto programas específicos pra Jiu-Jitsu.
Preciso saber executar os exercícios sozinho?
Não, todos os exercícios têm vídeos demonstrativos explicando a execução correta.
Dá pra acessar pelo celular?
Sim, o acesso é feito pelo aplicativo da Kiwify, com versão mobile completa.
Estou fora de forma, posso começar?
Segundo o criador, o programa é indicado para todos que querem melhorar a forma física, independente do nível atual.
Tem programa focado em cardio?
Sim, o Base VO2 foi desenvolvido especificamente pra melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.
Quais equipamentos preciso ter?
Barra com anilhas, halteres, barra fixa e paralelas.
Aviso: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um profissional de educação física. Resultados podem variar de pessoa para pessoa.
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